1、怎样治失眠

　　1.1、针灸疗法治失眠

　　用针刺、艾灸的方法在人体经络及经外腧穴施以一定的手法,治疗失眠以营卫气血、调整经络、脏腑功能为主针刺又可分为体针、头针、面针、眼针、耳针、足针、温针、火针、三棱针、梅花针等多种针法。

　　1.2、药物疗法治失眠

　　药物治疗是指服用一些安眠类药物服来进行治疗,这种方法对于失眠的治疗也是非常有效的,但是药物的副作用对人体的伤害也是非常大的,因此,患者一定要在医生的指导下正确用药,以防止给自身造成一些不必要的伤害。

　　2、失眠不能吃什么

　　2.1、容易失眠人群不宜吃糖块。近来一项研讨显现,10自个中有7个睡前会吃糖块等垃圾食物,并致使整晚做噩梦。医生猜想因高糖水平造成更多脑电波,致使做噩梦。

　　2.2、容易失眠人群不宜吃巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。简直一切巧克力都富含必定水平的咖啡因。除此之外,其间的可可碱,会使人心跳加速。

　　3、失眠可以吃什么

　　3.1、失眠吃食醋

　　醋也有一定的催眠的作用,多是用于长途旅行的人。如果你旅行回来后,发现自己不能入睡的话,那就倒一勺食醋,然后兑着温开水喝下去,就能安然入睡了。

　　3.2、失眠吃糖水

　　如果因为天气闷热,内心烦燥而不能安然入睡的话,那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水,糖水会产生大量血清素,从而让头脑抑制后极易入眠。

　　3.3、失眠吃水果

　　有些水果吃可以促进睡眠,有些水果放在枕边,也可以促进睡眠。睡不着的时候,吃一枚苹果或者是吃一根香蕉,也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕边,其香,也能让人安然入眠。

　　失眠有何原因

　　1、在生活中,一些人有喝浓茶与咖啡的习惯,在这些咖啡和浓茶里面还有大量的咖啡因,咖啡因能够起到起到提神的功效与作用,如果过量喝咖啡很可能会导致失眠的发生。

　　2、生活中,有些朋友们的精神压力和生活压力比较大,而过大的压力不仅会使人们出现心理方面的问题,还可能会导致各位朋友产生失眠的症状。

　　3、生活中,有些朋友喜欢在睡前做一些剧烈运动,剧烈的运动常常会提高血液循环的速度,使得各位朋友不能精神振作,是很难快速进入睡眠状态的,这些情况都有可能会导致失眠发生,所以有失眠症状的话,在日常的生活中一定要采取措施缓解失眠的症状。

　　怎样预防失眠

　　1、改造卧室成自己喜欢的样子。

　　一间卧室的状况,在很大的程度上对于失眠患者的睡眠帮助还是比较大的,主要是由于黑暗的环境会是的人体产生松果体素,这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠,所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流通好一些,可以打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥,就买一台加湿器。

　　2、管好自己的胃和口对于即将睡觉的人来讲,过多的吃东西,或者是过少的吃东西,都会直接的导致患者的睡眠状况的下降。吃的太少,消化过程会让你容易醒过来。另外,如果你吃得太饱后躺在床上,就会出现反胃的现象,胃酸会反到食道中。如果你很饿,可以吃一些富含碳水化合物的零食,它们可以帮助人体释放出一些化学物质复合胺,它可以让你松弛下来。