我们都知道好心情，可以让你的心理得到保健，那么，你知道心情好还有哪些养生价值吗?中医专家提示，心情与心脏健康是有直接关系的，如果你想让心脏好，那就先要让心情好。

一：心情的好坏对心脏的影响

心与身的关系问题是一个古老的哲学问题。我国中医理论认为，神是形体的主宰者.人的心身活动都是在心神的统摄和协调之下进行的。情志是神的重要表现形式.故常称其谓“神志”。

情志，是七情和五志的合称，七情包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，五志包括喜、怒、忧、思、恐，也涉及五神即神、魂、魄、意、志。它包括现代心理学的情绪、情感、激情、意志、精神、意识及心理、心境等多个方面，情绪可影响到个体的物质皮甙，可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等有较好的预防作用。

紧张的情绪可导致神经功能失调，交感神经系统功能亢进，致使心率加快，血压升高，血糖升高，胃肠功能紊乱，有的出现头痛、腰背痛、唾液分泌减少、呼吸加快、尿频等现象。紧张的情绪还可以影响白细胞的活动，而白细胞是人体重要的免疫细胞，所以情绪紧张可以降低人的免疫功能。支气管哮喘病人紧张时病情加重，据研究是由于机体抵抗力下降，导致细菌的感染所致。

二：测测你的心理应激指数

1级：表现为不高兴;

2级：出现烦躁和忙乱;

3级：为发生轻度争吵;

4级：为中度争吵，音量提高;

5级：为大声争吵，紧握拳头;

6级：为极度愤怒，拍桌子，几乎失控;

7级：为狂怒,完全失控,乱扔东西，伤害他人或自伤。

凡是≥3级就成为有害的心理应激，≥5级的激怒可能促发AMI等严重的心血管事件。过度紧张恐惧、烦躁焦虑、愤怒冲动以及重度抑郁等心理应激使交感张力骤增，释放儿茶酚胺过多，导致β-血栓球蛋白和血小板因子等活性物质显著增加，促发斑块形成和破裂，血栓形成阻塞冠脉。严重的冠脉痉挛超过30min可引起心肌梗死，按其程度轻重，可促发心绞痛或AMI。在高度焦虑或惊恐发作时，心源性猝死(SCD)的发生将增加4~6倍。这是由于严重的心理应激可显著降低心率的变异性(HRV)，促发恶性心律失常，甚至引起SCD。

三：坏情绪可能诱发心脏病

①激烈争执

A男，27岁，具有典型的A型性格，主要特征是快节奏、高效率、有主见、好胜心极强、渴望竞争取胜。A型性格是促进现代社会发展的中坚力量，但其缺点是好发脾气、易冲动(注:性格与血型无关)。一次该男子与人发生了激烈的争执，愤怒之际突发剧烈的胸痛，心电图和血清酶谱均证实患了心前壁AMI，经过了14次电除颤和药物除颤，消除了心室颤动，40分钟后复苏成功。但事后进行的冠脉造影，并未发现其冠脉有斑块破裂和阻塞性冠脉病变，他所发生的AMI是因情绪激动，引起严重持久的冠脉痉挛而导致心肌坏死的结果。

② 烦躁焦虑

B男，59岁，美国一位著名的心脏科医师，他注意饮食控制，烟酒不沾，一贯注意保持标准体重，将血压、血脂、血糖等指标都控制在正常范围之内。他平时宁可步行不乘车，宁愿爬楼不乘电梯，并热爱网球运动。他欣赏自己是执行健康生活方式的典范。

有一天有要事紧急返回克利夫兰，但因天气原因航班延误了8小时，他在机场烦躁焦虑，坐立不安，突发剧烈的心前区疼痛。检查结果证实患了广泛性心前壁AMI，经过抢救后脱险。从此后，这位前美国心脏学会主席强调必须保持良好的心态，过度的紧张焦虑就可以引起严重的心脏病。并认为心 理健康预防心脏病的重要性绝不亚于控制体重、血压、血脂和血糖的重要作用。

四：保持心情正面的好处

乐以忘忧，笑能驱逐愁闷，散发心中的积郁。设法使患者心情愉快、喜悦或引之欢笑，则患者心中的烦恼、忧愁、苦闷都会烟消云散，气血和畅，而因悲伤思虑而致的病症，如癫狂、谵妄、心痛、咳血、脏燥等，就会较容易地得到治疗。

五：如何保持正面心情

01、寻乐法

乐要主动地去寻找、去创造，这样你才会发现到处是乐如交友乐、锻炼乐、劳动乐、学习乐，书法、钓鱼、养花、跳舞等项目中均有其乐，还有助人为乐等等。

02、自量法

人贵有自知之明。要对自己有正确的认识和估价，既不要自高自傲，也不要自暴自弃。要多看别人之长，常想自己之短，从而调整自己的意识和行为，使自己的心境始终处于平和、稳定的状态。切忌奢求，要知足常乐。

03、自慰法

在生活中遇到不愉快的事时，最好是自己安慰自己，从经验教训中获取启迪，使自己得到解脱，变不愉快为愉快。

04、忍让法

俗话说:“忍得一时气，免除百日忧;忍得一时愤，终身无苦闷”实践证明，忍一步海阔天空，让三分风平浪静吃一点亏不算傻，让人一步人自宽，豁达享天乐。

05、顺应法

一切事情都要顺其自然，顺应客观规律。世事时刻在变化，应使自己尽快适应新情况、新角色，避免发生冲突。

06、宽恕法

以责人之心责己，以恕己之心恕人。一个人要宽宏大量，不计较小事，宰相肚里能撑船，这就叫心宽为乐。

所以说，一个人的心情好了，那心脏才能得到更好养护，相反地，如果你的心情不好，那就会影响心脏的健康运转了。总之，为了你的心脏健康着想，时刻保持好心情还是很重要的养生事。